仰卧屈膝旋转

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 竖脊肌

其他肌肉 :  腹直肌腹外斜肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 仰卧屈膝旋转
  • 1、腹部持续紧张
    2、保持动作协调与连贯
    3、转动时,肩膀不离开地面

主要肌肉示意图

仰卧屈膝旋转的动作要领

1、腹部持续紧张
2、保持动作协调与连贯
3、转动时,肩膀不离开地面
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