仰卧直腿旋转

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 竖脊肌

其他肌肉 :  腹直肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 仰卧直腿旋转
  • 1、腹部持续紧张
    2、腿部转至与地面成45度即可
    3、保持动作协调与连贯
    4、保持肩部不要离开地面

主要肌肉示意图

仰卧直腿旋转的动作要领

1、腹部持续紧张
2、腿部转至与地面成45度即可
3、保持动作协调与连贯
4、保持肩部不要离开地面