野兽步伐(Monster Walk)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 外展肌群

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 魔鬼步伐
    
    										
  • 魔鬼步伐
    
    										
  • 魔鬼步伐
    
    										

主要肌肉示意图

野兽步伐的动作要领

1. 将一个弹力带缠绕在两个脚踝上,另一个弹力带缠绕在双膝的位置。这样当你打开双脚到与肩同款的位置时就会有足够紧的张力了。
2. 开始,向前迈出小步,交替左右脚前行。
3. 走了一定的步数之后,向后倒退迈步,直到回到起始位置。