仰卧起坐

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 仰卧起坐
  • 1、两腿屈膝脚掌相对并拢,手臂至于头上方
  • 2、收紧腹部同时向上卷起上半身,直至手摸到脚

主要肌肉示意图

仰卧起坐的动作要领

1、两腿屈膝脚掌相对并拢,手臂至于头上方
2、收紧腹部同时向上卷起上半身,直至手摸到脚