扶椅下压

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 :  胸大肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 扶椅下压
  • 双手稳扶椅子把手,保持抬头挺胸,身体缓缓下压,直到肩膀、背部有明显的拉伸感觉即可

主要肌肉示意图

扶椅下压的动作要领

1手稳扶椅子把手,保持抬头挺胸,身体缓缓下压,直到肩膀、背部有明显的拉伸感觉即可