椅子架腿压 L

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 椅子架腿压 L
  • 左腿架在椅子上,缓缓下压,直到大腿后侧有明显拉伸感觉即可,不可过分挤压膝盖,保持自然直膝。

主要肌肉示意图

椅子架腿压 L的动作要领

1腿架在椅子上,缓缓下压,直到大腿后侧有明显拉伸感觉即可,不可过分挤压膝盖,保持自然直膝。