L字卷腹

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • L字卷腹
  • 1、腹部持续紧张
    2、躯干紧贴地面,大腿与地面垂直
  • 1、腹部持续发力,肩部离开地面
    2、保持下巴和颈部的夹角不变

主要肌肉示意图

L字卷腹的动作要领

1、腹部持续紧张
2、躯干紧贴地面,大腿与地面垂直
3、腹部持续发力,肩部离开地面
4、保持下巴和颈部的夹角不变