椅子臂屈伸

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 :  胸大肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 椅子臂屈伸
  • 双手稳扶椅子把手,保持抬头挺胸,身体缓缓下压,再还原

主要肌肉示意图

椅子臂屈伸的动作要领

1手稳扶椅子把手,保持抬头挺胸,身体缓缓下压,再还原