仰卧举腿

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 仰卧举腿
  • 1、腹部持续紧张
    2、臀部离开地面
  • 1、腿部自然伸直与地面垂直

主要肌肉示意图

仰卧举腿的动作要领

1、腹部持续紧张
2、臀部离开地面
3、腿部自然伸直与地面垂直