垫上合脚掌拉伸

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 垫上合脚掌拉伸
  • 坐于垫子上,双腿合掌并拢并且向两边打开,双腿可缓缓下压到大腿内侧有拉伸的感觉即可

主要肌肉示意图

垫上合脚掌拉伸的动作要领

1于垫子上,双腿合掌并拢并且向两边打开,双腿可缓缓下压到大腿内侧有拉伸的感觉即可