类型 : 核心
级别 : 初级
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 徒手训练
1、腹部持续紧张,肩部离地 2、保持下巴与颈部夹角不变
1、腹部持续紧张,肩部离地 2、保持下巴与颈部夹角不变 3
初级 徒手训练 默认、腹部
初级 徒手训练 腹部