卷起触脚尖

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 卷起触脚尖
  • 1、腹部持续紧张
    2、躯干紧贴地面,大腿与地面垂直
  • 1、保持下巴与颈部夹角不变
    2、腹部发力,肩部离地,双手触及脚尖

主要肌肉示意图

卷起触脚尖的动作要领

1、腹部持续紧张
2、躯干紧贴地面,大腿与地面垂直
3、保持下巴与颈部夹角不变
4、腹部发力,肩部离地,双手触及脚尖