仰卧摆腿

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 仰卧摆腿
  • 保持上半身卷起,双腿交替上下摆动,过程中保持腹部持续发力

主要肌肉示意图

仰卧摆腿的动作要领

1持上半身卷起,双腿交替上下摆动,过程中保持腹部持续发力