平板侧撑摆臀 L

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  竖脊肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 平板侧撑摆臀 L
  • 1、腹部持续紧张
    2、腰背平直,大臂垂直地面支撑
  • 1、臀部摆动不触及地面

主要肌肉示意图

平板侧撑摆臀 L的动作要领

1、腹部持续紧张
2、腰背平直,大臂垂直地面支撑
3、臀部摆动不触及地面
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