类型 : 下肢
级别 : 中级
主要肌肉群 : 臀大肌
其他肌肉 : 小腿肌群
器械要求 : 徒手训练
屈膝约60-90度,并保持脚尖不离开地面,反复完成垫脚尖动作
1膝约60-90度,并保持脚尖不离开地面,反复完成垫脚尖动作