动作要领图
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跪姿于垫子上，保持左腿自然伸直，缓缓向上抬腿，直到大腿与躯干成一条直线即可还原
主要肌肉示意图
跪姿直腿后抬腿 L的动作要领
1姿于垫子上，保持左腿自然伸直，缓缓向上抬腿，直到大腿与躯干成一条直线即可还原
替换动作
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