类型 : 下肢
级别 : 中级
主要肌肉群 : 臀大肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 徒手训练
跪姿于垫子上,保持左腿自然伸直,缓缓向上抬腿,直到大腿与躯干成一条直线即可还原
1姿于垫子上,保持左腿自然伸直,缓缓向上抬腿,直到大腿与躯干成一条直线即可还原
中级 徒手训练 臀部、腿部