跪姿动态支撑

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  肱三头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 跪姿动态支撑
  • 1、腹部持续紧张
    2、手臂自然伸直支撑地面
  • 1、俯身向下时,手臂控制身体缓慢下降
    2、支撑时肘关节不要锁死

主要肌肉示意图

跪姿动态支撑的动作要领

1、腹部持续紧张
2、手臂自然伸直支撑地面
3、俯身向下时,手臂控制身体缓慢下降
4、支撑时肘关节不要锁死