双人站姿对抗转体(Partner Resistance Standing Twist)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练双人训练

动作要领图

  • 双人站姿对抗转体
    
    										
  • 双人站姿对抗转体
    
    										

主要肌肉示意图

双人站姿对抗转体的动作要领

1. 面对搭档,距离1米左右。身体直立,膝盖微曲。双臂向身体前方平举,双手并拢。这是动作的起始位置。
2. 搭档将你的手臂推向身体一侧,同时你要用腹部发力施加反向的阻力来做力对抗。
3. 回到起始位置后,再重复以上动作,直至推荐次数。然后换另一侧继续。