移动平板支撑

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  肱三头肌竖脊肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 移动平板支撑
  • 1、腹部持续紧张
    2、躯干和腿部始终保持在同一平面
  • 1、臀部位置略高于腰部
    2、保持下巴与颈部夹角不变
    3、身体平行移动

主要肌肉示意图

移动平板支撑的动作要领

1、腹部持续紧张
2、躯干和腿部始终保持在同一平面
3、臀部位置略高于腰部
4、保持下巴与颈部夹角不变
5、身体平行移动