平板单腿支撑

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  竖脊肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 平板单腿支撑
  • 1、腹部持续紧张
    2、躯干和腿部始终保持在同一直线
    3、保持下巴与颈部夹角不变

主要肌肉示意图

平板单腿支撑的动作要领

1、腹部持续紧张
2、躯干和腿部始终保持在同一直线
3、保持下巴与颈部夹角不变