全蝗虫式-镜像-R

男教练 女教练

类型 : 瑜伽

级别 : 初级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 : 

器械要求 : 

主要肌肉示意图

全蝗虫式-镜像-R的动作要领

1.俯卧,两臂向后伸直。
2.同时抬起头,胸膛,双腿,离开地面。
3.双手,双臂和肋骨都高出地面,腰、腹应停留在地面上。伸直双腿收缩臀部,保持5-8个呼吸。