外侧俯身爬坡

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  竖脊肌三角肌腹外斜肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 外侧俯身爬坡
  • 1、腹部持续紧张
    2、手臂自然伸直垂直于地面
  • 1、膝关节朝向同侧肘关节

主要肌肉示意图

外侧俯身爬坡的动作要领

1、腹部持续紧张
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、膝关节朝向同侧肘关节