动作要领图
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1、腹部持续紧张，腰背平直 2、手臂自然伸直垂直于地面 3、保持下巴与颈部夹角不变
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1、五次收腿 2、保持动作速率平稳
主要肌肉示意图
俯卧撑爬坡的动作要领
1、腹部持续紧张，腰背平直 2、手臂自然伸直垂直于地面 3、保持下巴与颈部夹角不变 4、五次收腿 5、保持动作速率平稳 6
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