俯身宽距收腿

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 :  股四头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 俯身宽距收腿
  • 1、腰背平直
    2、保持身体平衡,有短暂腾空
    3、双周自然微屈支撑地面
  • 1、膝盖靠近手肘
    2、腹部持续紧张

主要肌肉示意图

俯身宽距收腿的动作要领

1、腰背平直
2、保持身体平衡,有短暂腾空
3、双周自然微屈支撑地面
4、膝盖靠近手肘
5、腹部持续紧张