脚踝练习-镜像-R

男教练 女教练

类型 : 瑜伽

级别 : 初级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 : 

器械要求 : 

主要肌肉示意图

脚踝练习-镜像-R的动作要领

1.坐下,两腿向前伸直,上身向后倾。
2.让双脚做顺时针方向旋转运动12次,反向旋转12次。
3.注意脚踝的放松,可增加脚踝灵活性。
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