半蝗虫式-R-配音

男教练 女教练

类型 : 瑜伽

级别 : 初级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 : 

器械要求 : 

主要肌肉示意图

半蝗虫式-R-配音的动作要领

1.俯卧,双手放在身体两侧,掌心向上。
2.面部主要以双唇及下巴间的部位贴在地面,两手握拳。
3.吸气,把双拳向下,尽量把右脚抬高,左脚用力抵住地面,把右腿升的更高,保持10-15个呼吸。
4.还原,把右脚放回地面,之后换左腿练习。还原俯卧。