热身放松跳

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腓肠肌

其他肌肉 :  比目鱼肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 热身放松跳
  • 1、挺胸收腹,身体保持放松
    2、跳跃落地时膝关节保持自然微屈

主要肌肉示意图

热身放松跳的动作要领

1、挺胸收腹,身体保持放松
2、跳跃落地时膝关节保持自然微屈