类型 : 上肢
级别 : 初级
主要肌肉群 : 胸大肌
其他肌肉 : 三角肌
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹,保持腰背挺直
1、手臂打开时带动胸部打开 2、屈肘和直臂交替进行
1、挺胸收腹,保持腰背挺直 2、手臂打开时带动胸部打开 3、屈肘和直臂交替进行