类型 : 全身
级别 : 中级
主要肌肉群 : 腓肠肌
其他肌肉 : 三角肌 、 比目鱼肌
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹,腰背平直 2、膝盖自然微屈
1、膝盖与脚尖保持同一方向
1、挺胸收腹,腰背平直 2、膝盖自然微屈 3、膝盖与脚尖保持同一方向
初级 徒手训练 全身
高级 徒手训练 全身