动作要领图
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1、双手持铃，置于体侧，肘关节90度，大臂与身体也成90度，膝盖微屈，身体微微前倾，这个是你的起始位置。
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1、收缩三角肌使大臂抬起，肘关节始终保持微屈，直到大臂垂直地面即可。
主要肌肉示意图
肩上推举的动作要领
1、双手持铃，置于体侧，肘关节90度，大臂与身体也成90度，膝盖微屈，身体微微前倾，这个是你的起始位置。 2、收缩三角肌使大臂抬起，肘关节始终保持微屈，直到大臂垂直地面即可。
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