类型 : 上肢
级别 : 中级
主要肌肉群 : 三角肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 哑铃
1、双手持铃,置于体侧,肘关节90度,大臂与身体也成90度,膝盖微屈,身体微微前倾,这个是你的起始位置。
1、收缩三角肌使大臂抬起,肘关节始终保持微屈,直到大臂垂直地面即可。
1、双手持铃,置于体侧,肘关节90度,大臂与身体也成90度,膝盖微屈,身体微微前倾,这个是你的起始位置。 2、收缩三角肌使大臂抬起,肘关节始终保持微屈,直到大臂垂直地面即可。