三步跑

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  髂腰肌腓肠肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 三步跑
  • 1、保持身体平衡与协调
    2、大腿与地面平行,有短暂腾空

主要肌肉示意图

三步跑的动作要领

1、保持身体平衡与协调
2、大腿与地面平行,有短暂腾空