动作要领图
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1、双手持铃，置于胸口前，挺胸收腹，这个是你的起始位置。
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1、向前跨出一步，同时双手向前推，并且下蹲，稍作停留，转体，还原站姿，同时换另一侧腿同样完成。
主要肌肉示意图
箭步蹲转体的动作要领
1、双手持铃，置于胸口前，挺胸收腹，这个是你的起始位置。 2、向前跨出一步，同时双手向前推，并且下蹲，稍作停留，转体，还原站姿，同时换另一侧腿同样完成。
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