类型 : 下肢
级别 : 中级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 哑铃
1、双手持铃,置于胸口前,挺胸收腹,这个是你的起始位置。
1、向前跨出一步,同时双手向前推,并且下蹲,稍作停留,转体,还原站姿,同时换另一侧腿同样完成。
1、双手持铃,置于胸口前,挺胸收腹,这个是你的起始位置。 2、向前跨出一步,同时双手向前推,并且下蹲,稍作停留,转体,还原站姿,同时换另一侧腿同样完成。