动作要领图
-
1、单臂过顶持铃，另一手臂水平指向前方，挺胸收腹，两脚与肩同宽开立，这个是你的起始位置。
-
1、臀部先启动，向后向下蹲，保持上半身挺直，下蹲到大腿于地面水平即可
主要肌肉示意图
单臂过顶深蹲L的动作要领
1、单臂过顶持铃，另一手臂水平指向前方，挺胸收腹，两脚与肩同宽开立，这个是你的起始位置。 2、臀部先启动，向后向下蹲，保持上半身挺直，下蹲到大腿于地面水平即可
相关动作
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（5练/周）
- Insanity Max 30
- 21Day Fix极限
- 12周校园增肌计划
- 冠军之心 7天训练课程
- 12周瘦身计划
- Chalean Extreme Burn阶段
- P90X3 减脂训练
- 终极30天初学者健身指南
- P90X Plus减脂训练
- 4周减脂计划
- 巴西翘臀健身-经典锻炼
- Chalean Extreme Lean For Life阶段
- Slim in 6
- 10分钟健身-速成
- p90-2014 减脂课程
- new Slim in 6
- P90X3 加量训练
- 21Day Fix高级
- 30天家庭减脂