类型 : 下肢
级别 : 中级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 哑铃
1、单臂过顶持铃,另一手臂水平指向前方,挺胸收腹,两脚与肩同宽开立,这个是你的起始位置。
1、臀部先启动,向后向下蹲,保持上半身挺直,下蹲到大腿于地面水平即可
1、单臂过顶持铃,另一手臂水平指向前方,挺胸收腹,两脚与肩同宽开立,这个是你的起始位置。 2、臀部先启动,向后向下蹲,保持上半身挺直,下蹲到大腿于地面水平即可