过顶深蹲

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  哑铃

动作要领图

  • 1、双臂过顶持铃,挺胸收腹,两脚与肩同宽开立,这个是你的起始位置,
  • 1、臀部先启动,向后向下蹲,保持上半身挺直,下蹲到大腿于地面水平即可

主要肌肉示意图

过顶深蹲的动作要领

1、双臂过顶持铃,挺胸收腹,两脚与肩同宽开立,这个是你的起始位置,
2、臀部先启动,向后向下蹲,保持上半身挺直,下蹲到大腿于地面水平即可