哑铃保加利亚深蹲R

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  哑铃

动作要领图

  • 1、双手持铃,置于体侧,挺胸收腹,单腿站立,另一条腿放在身后的椅子上,这个是你的起始位置。
  • 1、下蹲,前腿后腿膝盖均成90度,并且前脚膝盖不超过脚尖,后脚不碰到地面。

主要肌肉示意图

哑铃保加利亚深蹲R的动作要领

1、双手持铃,置于体侧,挺胸收腹,单腿站立,另一条腿放在身后的椅子上,这个是你的起始位置。
2、下蹲,前腿后腿膝盖均成90度,并且前脚膝盖不超过脚尖,后脚不碰到地面。