纵跳收腿

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 高级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌臀大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 纵跳收腿
  • 1、保持身体平衡与协调
    2、大腿与地面平行,膝盖和脚尖方向一致,膝盖不要超过脚尖,有短暂腾空
    3、起跳时臀部紧张,腿部发力
    4、落地时膝盖微屈

主要肌肉示意图

纵跳收腿的动作要领

1、保持身体平衡与协调
2、大腿与地面平行,膝盖和脚尖方向一致,膝盖不要超过脚尖,有短暂腾空
3、起跳时臀部紧张,腿部发力
4、落地时膝盖微屈