经典弯举R

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 肱二头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  哑铃

动作要领图

  • 1、坐姿于椅子上,将右臂贴在右大腿上,左手支撑左大腿保持平衡。
  • 1、保持肘关节和肩关节稳定,掌心朝上,将哑铃弯举到最高点。

主要肌肉示意图

经典弯举R的动作要领

1、坐姿于椅子上,将右臂贴在右大腿上,左手支撑左大腿保持平衡。
2、保持肘关节和肩关节稳定,掌心朝上,将哑铃弯举到最高点。