动作要领图
-
-
1、挺胸收腹，腰背平直 2、有短暂腾空 3、手臂自然摆动，脚尖着地
主要肌肉示意图
前后滑步的动作要领
1、挺胸收腹，腰背平直 2、有短暂腾空 3、手臂自然摆动，脚尖着地
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 哑铃全身肌肉强化训练-初级（4练/周）
- new Slim in 6
- 21Day Fix初级
- 12周高强度训练计划
- p90-2014 塑型课程
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 精英身躯4周健身计划
- 4周减脂计划
- P90X Plus减脂训练
- 8周摩登身材计划
- 哑铃全身肌肉强化训练-中级（2练/周）
- TapouT XT2 90天健身计划
- Focus T25 γ阶段混合
- Rev Abs高级版
- 莱美搏击操
- 6周健身伙伴训练计划
- 六周极速脱脂计划
- Chalean Extreme Push阶段
- 12周日常增肌训练课
- 12周肌肉打造计划