类型 : 全身
级别 : 初级
主要肌肉群 : 腓肠肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹,腰背平直 2、有短暂腾空 3、手臂自然摆动,脚尖着地
中级 徒手训练 全身
中级 徒手训练 腿部