俯身臂屈伸

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  哑铃

动作要领图

  • 1、俯身,肩膀在膝盖前面,双手持铃,大臂平行身体并且贴紧身体,这是你的起始位置。
  • 1、保持大臂稳定并且贴近身体,躯干稳定,将哑铃向后举到最高点。

主要肌肉示意图

俯身臂屈伸的动作要领

1、俯身,肩膀在膝盖前面,双手持铃,大臂平行身体并且贴紧身体,这是你的起始位置。
2、保持大臂稳定并且贴近身体,躯干稳定,将哑铃向后举到最高点。