单臂屈伸R

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  哑铃

动作要领图

  • 1、右手持铃,右臂过头顶垂直地面,并且贴近耳朵,左臂绕过额头轻扶右臂,这是你的起始位置。
  • 1、保持大臂稳定并且贴近耳朵,躯干稳定,将哑铃举到最高点。

主要肌肉示意图

单臂屈伸R的动作要领

1、右手持铃,右臂过头顶垂直地面,并且贴近耳朵,左臂绕过额头轻扶右臂,这是你的起始位置。
2、保持大臂稳定并且贴近耳朵,躯干稳定,将哑铃举到最高点。