弹力带推胸

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、将弹力绳绕过身体,肘关节打开90度并使弹力绳保持张力,这是起始位置。
  • 1、收缩胸大肌推起弹力绳,使手臂自然伸直但不锁死, 在顶峰稍作停留,缓缓还原,直到肘关节成90度即可。

主要肌肉示意图

弹力带推胸的动作要领

1、将弹力绳绕过身体,肘关节打开90度并使弹力绳保持张力,这是起始位置。
2、收缩胸大肌推起弹力绳,使手臂自然伸直但不锁死, 在顶峰稍作停留,缓缓还原,直到肘关节成90度即可。