低位弹力带俯卧撑

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、将弹力绳绕过身体,脚比头高的俯卧姿态并使弹力绳保持张力,两手支撑弹力绳的两端,这是起始位置。
  • 1、保持身体自然挺直,收缩胸大肌推起身体, 在顶峰稍作停留,缓缓下降,直到肘关节成90度为止。

主要肌肉示意图

低位弹力带俯卧撑的动作要领

1、将弹力绳绕过身体,脚比头高的俯卧姿态并使弹力绳保持张力,两手支撑弹力绳的两端,这是起始位置。
2、保持身体自然挺直,收缩胸大肌推起身体, 在顶峰稍作停留,缓缓下降,直到肘关节成90度为止。