弹力绳前平举

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 三角肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、两脚分立并且踩着弹力绳,双手自然下垂并握紧弹力绳。这是你的起始位置。
  • 1、双手握紧弹力绳拉直大臂水平位置。避免手臂伸得过直。

主要肌肉示意图

弹力绳前平举的动作要领

1、两脚分立并且踩着弹力绳,双手自然下垂并握紧弹力绳。这是你的起始位置。
2、双手握紧弹力绳拉直大臂水平位置。避免手臂伸得过直。