弓步射箭L

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 三角肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、右脚在前,左脚在后弓步蹲,前脚后脚均保持90度,双手握紧弹力带拉直到水平位置,这是你的起始姿态。
  • 1、左手如同射箭一把将肘关节像后拉满,直到手臂能充分拉直。

主要肌肉示意图

弓步射箭L的动作要领

1、右脚在前,左脚在后弓步蹲,前脚后脚均保持90度,双手握紧弹力带拉直到水平位置,这是你的起始姿态。                                   
2、左手如同射箭一把将肘关节像后拉满,直到手臂能充分拉直。