俯身内划船

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、两脚分立,双手靠近并拢握紧弹力绳,俯身,保持肩关节在膝盖的前方,这是你的起始位置。
  • 1、收缩肩胛骨把大臂提起,并且曲臂将弹力绳拉到肚脐位置。

主要肌肉示意图

俯身内划船的动作要领

1、两脚分立,双手靠近并拢握紧弹力绳,俯身,保持肩关节在膝盖的前方,这是你的起始位置。
2、收缩肩胛骨把大臂提起,并且曲臂将弹力绳拉到肚脐位置。