交替膝击

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 初级

主要肌肉群 : 髂腰肌

其他肌肉 :  股四头肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 交替膝击
  • 1、保持身体平衡与协调
    2、收紧腹部,后脚脚尖着地
  • 1、膝盖与脚尖保持同一方向
    2、膝盖略高于髋部

主要肌肉示意图

交替膝击的动作要领

1、保持身体平衡与协调
2、收紧腹部,后脚脚尖着地
3、膝盖与脚尖保持同一方向
4、膝盖略高于髋部