俯身直臂划水

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、俯身,双脚踩住弹力绳,肩膀在膝盖的前面,双手握住弹力绳,这是你的起始位置。
  • 1、收缩肩胛骨把大臂提起,并且直臂将弹力绳拉到小腹位置。

主要肌肉示意图

俯身直臂划水的动作要领

1、俯身,双脚踩住弹力绳,肩膀在膝盖的前面,双手握住弹力绳,这是你的起始位置。
2、收缩肩胛骨把大臂提起,并且直臂将弹力绳拉到小腹位置。