弹力带直立划船

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 三角肌

其他肌肉 :  斜方肌

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、两脚分立,双手握紧弹力绳并保持直立姿态,这是你的起始位置。
  • 1、将弹力绳拉起至于锁骨高度,并且顶峰收缩1-2秒。

主要肌肉示意图

弹力带直立划船的动作要领

1、两脚分立,双手握紧弹力绳并保持直立姿态,这是你的起始位置。
2、将弹力绳拉起至于锁骨高度,并且顶峰收缩1-2秒。