四足后伸L

男教练 女教练

类型 : 核心

级别 : 中级

主要肌肉群 : 臀大肌

其他肌肉 :  腘绳肌

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、四足体位,双手固定弹力带并向后绕过右侧脚掌,这是你的起始位置。
  • 1、左腿慢慢后伸,并缓慢还原。

主要肌肉示意图

四足后伸L的动作要领

1、四足体位,双手固定弹力带并向后绕过右侧脚掌,这是你的起始位置。
2、左腿慢慢后伸,并缓慢还原。