交替弯举

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱二头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 1、脚掌踩实弹力带,双手自然下垂握紧弹力带,这是你的起始位置。
  • 1、手臂用力交替向上屈肘,掌心朝上,保持大臂垂直地面并且贴近身体。

主要肌肉示意图

交替弯举的动作要领

1、脚掌踩实弹力带,双手自然下垂握紧弹力带,这是你的起始位置。
2、手臂用力交替向上屈肘,掌心朝上,保持大臂垂直地面并且贴近身体。